การจัดการความเครียด

การจัดการความเครียด

มี cannabinoids มากกว่า 100 ชนิดซึ่งหลายชนิดให้ประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลนอนไม่หลับ MS ติดยาและโรคภัยไข้เจ็บอื่น ๆ อีกมากมาย

เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์หรือใช้แทนคำแนะนำหรือการรักษาดังกล่าวจากแพทย์ส่วนบุคคล
แอปการทำสมาธิและการนอนหลับซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผลงานการดูแลตนเองของ Kaiser Permanente ช่วยสนับสนุนผู้ที่มองหาวิธีจัดการความเครียดและสร้างความยืดหยุ่นโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน คุณสมบัติการติดตามการนอนหลับบนแอพช่วยให้คุณเห็นว่าคุณหลับไปกี่ครั้งในหนึ่งวันคุณนอนอยู่บนเตียงนานแค่ไหนและความถี่ในการตื่นนอน การนอนหลับเป็นเครื่องมือสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจดูหนังออนไลน์
ปัจจุบันเราให้บริการสมาชิก 12.4 ล้านคนในแปดรัฐและ District of Columbia การดูแลสมาชิกและผู้ป่วยมุ่งเน้นไปที่สุขภาพโดยรวมของพวกเขาและได้รับคำแนะนำจากแพทย์ประจำกลุ่มแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและทีมผู้ดูแล Kaiser Permanente ทุ่มเทให้กับนวัตกรรมการดูแลการวิจัยทางคลินิกการศึกษาด้านสุขภาพและการสนับสนุนด้านสุขภาพชุมชน Calm เป็นแอปอันดับ 1 สำหรับสมรรถภาพทางจิตที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดนอนหลับได้ดีขึ้นและมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี ด้วยเนื้อหาเสียงต้นฉบับหลายร้อยชั่วโมงพร้อมให้บริการในหกภาษา Calm รองรับผู้ใช้ในกว่า 190 ประเทศ แอป iPhone แห่งปี 2017 ของ Apple และหนึ่งใน บริษัท ที่มีนวัตกรรมสูงสุดแห่งปี 2020 ของ Fast Company มียอดดาวน์โหลดมากกว่า 80 ล้านครั้งจนถึงปัจจุบันโดยมีผู้ใช้ใหม่เฉลี่ย 100,000 คนต่อวันเว็บซีรี่เกาหลี
เข้าร่วมกับผู้คนนับล้านที่พบกับการนอนหลับที่ดีขึ้นความเครียดลดลงและความวิตกกังวลน้อยลงด้วยการทำสมาธิเรื่องราวการนอนโปรแกรมการหายใจการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและดนตรีที่ผ่อนคลาย ความสงบแนะนำโดยนักจิตวิทยานักบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตชั้นนำ Kaiser Permanente มุ่งมั่นที่จะช่วยกำหนดอนาคตของการดูแลสุขภาพ เราได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพชั้นนำของอเมริกาและแผนด้านสุขภาพที่ไม่แสวงหาผลกำไร Kaiser Permanente ก่อตั้งขึ้นในปีพ. ศ. 2488 มีพันธกิจในการให้บริการด้านการดูแลสุขภาพคุณภาพสูงราคาไม่แพงและเพื่อปรับปรุงสุขภาพของสมาชิกและชุมชนที่เราให้บริการ
การมีปัญหาในการนอนหลับไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นโรคการนอนหลับโดยอัตโนมัติ แต่ส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับความเครียดหรือสุขอนามัยในการนอนหลับที่ไม่ดี หากคุณไม่สามารถหลับไปได้เพราะจิตใจของคุณแข่งกับความครุ่นคิดคุณควรหาสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดเพื่อบรรเทาดูหนังใหม่มาสเตอร์
การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่การพัฒนาของสภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงเช่นโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมอง ในระยะสั้นการรับมือกับการนอนไม่พออาจทำให้คุณมีสมาธิได้ยากหงุดหงิดกระหายอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือหลับในขณะขับรถ คำแนะนำเกี่ยวกับชาสุดท้ายของเราเป็นเพียงเกี่ยวกับชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีน เมื่อผสมกับเลมอนบาล์มชาสมุนไพรสามารถช่วยในการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคนที่กำลังมองหาวิธีที่เป็นธรรมชาติในการล่องลอย บาล์มเลมอนหรือที่เรียกว่าบาล์มมินต์ในบางพื้นที่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการคลายเครียดต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและส่งเสริมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ชาเขียวมีกรดอะมิโนที่เรียกว่าธีอะนีนซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียดและส่งเสริมรูปแบบการนอนหลับพักผ่อนให้มากขึ้น ในขณะที่ระดับคาเฟอีนสูงของชาเขียวปกติจะยกเลิกสิทธิประโยชน์เหล่านั้นเมื่อคุณเริ่มเช้าตัวเลือกที่ไม่มีคาเฟอีนเหมาะสำหรับการเข้านอน
หากความเครียดเป็นเรื่องปกติคุณอาจกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า ยึดติดกับตารางการนอนหลับเป็นประจำประสานกิจวัตรตอนเย็นและหลีกเลี่ยงหน้าจอก่อนเข้านอน โปรดจำไว้ว่าการดิ้นรนเพื่อการนอนหลับเป็นปัญหาทั่วไปที่สามารถรักษาได้ ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ต่อสู้กับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับในเวลาใดเวลาหนึ่งและ 10 เปอร์เซ็นต์มีความบกพร่องในเวลากลางวันหรือความทุกข์ การที่คุณไม่ได้นอนอยู่บนเตียงตอนกลางคืนจ้องมองเพดานไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากการปรึกษาทางการแพทย์หรือทางจิตวิทยา การนอนไม่หลับของคุณอาจเรื้อรังหากคุณไม่สามารถหลับหรือหลับได้มากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลานานกว่าสามเดือนหรืออาจเป็นความทุกข์ชั่วคราวซึ่งมักเกิดจากความเครียด คุณอาจพบว่าการนอนหลับเป็นไปไม่ได้หรือบางทีความท้าทายของคุณคือการนอนหลับพักผ่อน
อย่างไรก็ตามผู้ที่ได้รับการเชื่อมต่อบริการสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นเวลาอย่างน้อย 10 ปีไม่จำเป็นต้องได้รับการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับเพื่อรักษาระดับการให้บริการเนื่องจากได้รับการคุ้มครอง ใช้ประโยชน์จากความสงบเพื่อช่วยจัดการกับความเครียดนอนหลับได้ดีขึ้นและมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี
ดนตรีสามารถช่วยในการนอนหลับได้โดยช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสบายใจ ด้วยแอปสตรีมมิงและลำโพงแบบพกพาคุณสามารถใช้ประโยชน์จากพลังของเพลงได้ง่ายกว่าที่เคยไม่ว่าคุณจะไปที่ใด เนื่องจากการเข้าถึงเพลงและประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นกับการนอนหลับอาจเป็นเวลาที่ดีที่จะลองเพิ่มเพลงนี้ลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ ดาร์กช็อกโกแลตมีเซโรโทนินซึ่งช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ไม่ต้องพูดถึงดาร์กช็อกโกแลตที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกด้วย

Jinglow – แอปฝึกสติที่ปรับแต่งได้นี้ช่วยให้ผู้ใช้สามารถบันทึกเสียงของตัวเองและจับคู่กับเสียงพื้นหลังที่ผ่อนคลาย


การเริ่มต้นในสหราชอาณาจักรนำเสนอการทำสมาธิแบบมีไกด์คลังเสียงขนาดใหญ่และเหมาะสำหรับการผ่อนคลายความเครียดและเป็นเพื่อนที่ดีเยี่ยมสำหรับการนอนหลับที่ดีที่สุด Meditation Company ซึ่งก่อตั้งขึ้นในปี 2560 แอป Meditopia เริ่มต้นให้บริการการทำสมาธิเพลงและเนื้อหาที่มีการไตร่ตรองพร้อมคำแนะนำในบริบทการบำบัดเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิต รวบรวมด้านล่างนี้พบกับ 10 แอพยุโรปที่น่าตื่นเต้นที่สุดสำหรับการฝึกสติการทำสมาธิการผ่อนคลายการลดความเครียดและการนอนหลับที่เงียบสงบ ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้มันคือ cannabinoid ที่พบในกัญชาและกัญชาซึ่งเป็นพืชกัญชาสองชนิดที่แตกต่างกัน